Kursangebote

Kurs Nr. 01 / 12: ZUMBA - Latin Style Dance Fitness
Dieses einzigartige Tanzfitness-Programm verbindet Elemente aus Aerobic und Intervall-Training mit ansteckenden Fitnessparty-Tanzschritten zu feurigen lateinamerikanischen Rhythmen. ZUMBA formt und strafft den Körper und trainiert Schenkel, Po, Körpermitte sowie den Oberkörper. Dabei verbrauchen die Teilnehmer bis zu 1000 Kalorien pro Stunde, und ZUMBA wird zu einem echten Abnehmhammer. Durch ausgewogene Anteile aus Aerobic, Kraft und Intervalltraining – mit Gelenk schonenden Bewegungen, ohne Stampfen und Springen – lässt ZUMBA überflüssige Pfunde schwinden. Dabei fühlt sich das Workout nie wie ein anstrengendes Training an, sondern eher wie ein sommerlicher Partyspaß zu cooler Musik (Merengue, Salsa, Samba …). ZUMBA eignet sich für alle Altersklassen, Tanzerfahrung ist nicht nötig.

Kursleitung:	Vladimira Wagner
Zeitraum:	10. Januar 2012 bis 13. März 2012
Zeit:	Dienstags, 18.00 - 19.00 Uhr
Ort:	Vereinshalle, Jahnstr. 11
Gebühren:	20,-- € für Vereinsmitglieder 40,-- € für Nichtmitglieder
Anmeldung bis:	05. Januar 2012

Kurs Nr. 02 / 12: ZUMBA - Latin Style Dance Fitness
Dieses einzigartige Tanzfitness-Programm verbindet Elemente aus Aerobic und Intervall-Training mit ansteckenden Fitnessparty-Tanzschritten zu feurigen lateinamerikanischen Rhythmen. ZUMBA formt und strafft den Körper und trainiert Schenkel, Po, Körpermitte sowie den Oberkörper. Dabei verbrauchen die Teilnehmer bis zu 1000 Kalorien pro Stunde, und ZUMBA wird zu einem echten Abnehmhammer. Durch ausgewogene Anteile aus Aerobic, Kraft und Intervalltraining – mit Gelenk schonenden Bewegungen, ohne Stampfen und Springen – lässt ZUMBA überflüssige Pfunde schwinden. Dabei fühlt sich das Workout nie wie ein anstrengendes Training an, sondern eher wie ein sommerlicher Partyspaß zu cooler Musik (Merengue, Salsa, Samba …). ZUMBA eignet sich für alle Altersklassen, Tanzerfahrung ist nicht nötig.

Kursleitung:	Vladimira Wagner
Zeitraum:	15. Januar 2012 bis 18. März 2012
Zeit:	Sonntags, 18.00 - 19.00 Uhr
Ort:	Vereinshalle, Jahnstr. 11
Gebühren:	20,-- € für Vereinsmitglieder 40,-- € für Nichtmitglieder
Anmeldung bis:	05. Januar 2012

Kurs Nr. 03 / 12: Rückenfit mit Pilates für Einsteiger
Pilates ist ein ganzheitliches, sanftes Körpertraining, bei dem vor allem die tiefliegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Eine bewusste Atmung, Kraftübungen, Koordination und Stretching werden in harmonischen Bewegungen miteinander kombiniert. Schon nach wenigen Trainingseinheiten kann man spüren, wie sich die Körperhaltung verbessert und das Wohlbefinden steigt. Durch die geschmeidigen Bewegungen wirkt das Training zudem entspannend. Pilates eignet sich unabhängig von Alter und körperlichen Voraussetzungen für alle, die ihrem Körper z.B. als Ausgleich für sitzende Tätigkeiten etwas Gutes tun möchten, aber auch hervorragend zur Gesundheitsvorsorge. Wer Pilates trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohn-heiten und nimmt so das Training mit in den Alltag. Bei dieser Methode liegt der Schwerpunkt auf dem geistigen Erfassen der Übung, da so der Körper schneller und intensiver auf das Training reagiert. Die Übung verinnerlicht man, indem man sich auf die aufeinanderfolgenden Bewegungen konzentriert und sorgfältig ausführt - mit dem Ziel, jedes Detail Schritt für Schritt zu perfektionieren. „Bewegen und Denken gehören zusammen"

Die Pilates- Philosophie: Wenn man mit 30 Jahren steif und formlos ist, dann wirkt man „alt“. Wenn man mit 60 Jahren geschmeidig und stark ist, dann wirkt man „jung“.

Kursleitung:	Erika Fahroß (Rückenschulleiterin)
Zeitraum:	12. Januar 2012 bis 15. März 2012
Zeit:	Donnerstags, 19.00 - 20.00 Uhr
Ort:	Vereinsturnhalle Eichen, Jahnstr. 11
Gebühren:	20,-- € für Vereinsmitglieder 40,-- € für Nichtmitglieder
Anmeldung bis:	07. Januar 2012

Kurs Nr. 04 / 12: Indian Balance
Den Körper bewegen während die Seele ausruht.
Indian Balance verbindet moderne Bewegungslehre und indianische Tradition mit ihrem Wissen um das Fließen der Körperenergie. Heraus kommt ein Body- & Mind-Workout zum Wohlfühlen, das für unterschiedlich fitte Menschen geeignet ist. Die Teilnehmer erwartet ein ständiger Wechsel zwischen fließenden Bewegungen, Muskelkräftigung und bewusster Atmung. Der Körper wird mit weit ausholenden Arm- und Beinbewegungen aufgewärmt. Sprünge oder Joggen gibt es nicht, die Bewegungen gehen elegant ineinander über. Neben den geschmeidigen Bewegungen, die den Kreislauf anregen, gehören zu Indian Balance Atemübungen und ein intensives Krafttraining mit den Schwerpunkten Rücken, Bauch, Beine und Po, kombiniert mit Dehnungen. Indian Balance zielt darauf ab, Körper und Geist in Harmonie zu bringen. Während Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und die Muskulatur trainiert werden, findet die Seele Ausgleich und Entspannung für neue Lebenskraft.

Kursleitung:	Mechthild Schneider
Zeitraum:	11. Januar 2012 bis 14. März 2012
Zeit:	Mittwochs, 17.30 - 18.30 Uhr
Ort:	Turnhalle Hauptschule Eichen
Gebühren:	20,-- € für Vereinsmitglieder 40,-- € für Nichtmitglieder
Anmeldung bis:	06. Januar 2012

Information und Anmeldung bei:
Cornelia Reddel
Hasenweg 11
57223 Kreuztal
Tel.: (02732) 8 23 56

Einzahlung der Gebühren bitte unter
Angabe der Kurs-Nr. auf folgendes Konto:

Kto.-Nr. 2500 686 300
Volksbank im Siegerland eG
BLZ 460 600 40

Bitte den Einzahlungsbeleg zur ersten Stunde mitbringen.