Kursangebote

Kurs Nr. 05 / 13: ZUMBA - Latin Style Dance Fitness
Dieses einzigartige Tanzfitness-Programm verbindet Elemente aus Aerobic und Intervall-Training mit ansteckenden Fitnessparty-Tanzschritten zu feurigen lateinamerikanischen Rhythmen. ZUMBA formt und strafft den Körper und trainiert Schenkel, Po, Körpermitte sowie den Oberkörper. Dabei verbrauchen die Teilnehmer bis zu 1000 Kalorien pro Stunde, und ZUMBA wird zu einem echten Abnehmhammer. Durch ausgewogene Anteile aus Aerobic, Kraft und Intervalltraining – mit Gelenk schonenden Bewegungen, ohne Stampfen und Springen – lässt ZUMBA überflüssige Pfunde schwinden. Dabei fühlt sich das Workout nie wie ein anstrengendes Training an, sondern eher wie ein sommerlicher Partyspaß zu cooler Musik (Merengue, Salsa, Samba …). ZUMBA eignet sich für alle Altersklassen, Tanzerfahrung ist nicht nötig.

Kursleitung:	Vladimira Wagner
Zeitraum:	23. April 2013 bis 25. Juni2013
Zeit:	Dienstags, 18.00 - 19.00 Uhr
Ort:	Vereinshalle, Jahnstr. 11
Gebühren:	20,-- € für Vereinsmitglieder 40,-- € für Nichtmitglieder
Anmeldung bis:	19. April 2013

Kurs Nr. 06 / 13: Rücken-Aktiv mit Pilates für Einsteiger
Bewegen statt schonen! Von Rückenfit zu Rücken-Aktiv
Basierend auf neuesten Erkenntnissen aus der Wissenschaft gestalten wir dieses primärpräventive Angebot aktiver. Das Ziel unseres neuen Kurskonzeptes ist daher eine Hinführung zu mehr Bewegung. Es beinhaltet eine Phase des spielerischen Ausdauertrainings, Muskeln zu aktivieren, die einen maßgeblichen Anteil an der Stabilisierung unserer Haltung haben, Körperwahrnehmungs- und sensomotorische Übungen. Im Rahmen des Kurses erfahren die Teilnehmer die Möglichkeiten einer rückengerechten Haltung im Alltag.
RÜCKEN-AKTIV ist ein ganzheitliches Gesundheitsprogramm. Der DTB entwickelte dieses neueste evaluierte Programm für die Vereine mit dem Prüfzeichen „Präventationsgeprüft".
Die Kursgebühren können z. T. von den Krankenkassen erstattet werden.

Kursleitung:	Erika Fahroß (Rückenschulleiterin)
Zeitraum:	18. April 2013 bis 18. Juli 2013
Zeit:	Donnerstags, 19.00 - 20.00 Uhr
Ort:	Vereinsturnhalle Eichen, Jahnstr. 11
Gebühren:	24,-- € für Vereinsmitglieder 48,-- € für Nichtmitglieder
Anmeldung bis:	14. April 2013

Kurs Nr. 07 / 13: Effizientes und gesundes Laufen
Anfängerkurs für Jederfrau und Jedermann

Sie möchten etwas für sich tun, für Ihre Gesundheit und Ihre Fitness? Dann hoch von der Couch und lassen Sie Ihren inneren Schweinehund ruhig da liegen. Laufen lernen mit dem richtigen Einstieg. Joggen mit Gehpausen. Wir beginnen mit 7 x 1 Minute laufen und danach je 2 Minuten Gehpausen. Über dem Verlauf von 10 Wochen steigern wir die Laufphasen und verkürzen die Gehpausen. Unser gemeinsames Ziel ist es 35 Minuten ruhiger Dauerlauf am Stück.
Das Laufprogramm wird durch Aufwärmübungen und Stretching sowie Lauf-ABC und Übungen für die Rumpfstabilität abgerundet. Sie erhalten wertvolle Tipps rund um das Laufen, über die Ausrüstung, Laufstil, Lauftempo, Pulswerte und Ernährung.
Der Kurs ist begrenzt auf max. 20 Teilnehmer/innen.
Voraussetzung für den Kurs: Grundsätzlich kann jeder laufen, optimal wäre, wennSie bereits 5 Minuten am Stück laufen oder 30 Minuten am Stück schnell gehen können. Laufanfänger jenseits des 30. Lebensjahr, die über einen längeren Zeitraum sportlich inaktiv waren, sollten bei Ihrem Arzt nachfragen oder mittels eines Belastungs-EKG kardiale Risiken ausschliessen.
Was brauchen Sie für den Kurs: Wichtig sind von Anfang an spezielle Laufschuhe, die Sie am sinnvollsten in einen Fachgeschäft mit einer guten Beratung kaufen. Ein Pulsmessgerät für die Ermittlung Ihrer Herzfrequenz wäre von Vorteil, ist aber nicht unbedingt erforderlich.

Kursleitung:	Frank Leyh (Laufbetreuer Basic II) und Matthias Kirschey
Zeitraum:	18. April 2013 bis 04. Juli 2013
Zeit:	Donnerstags, 18.45 - 19.45 Uhr
Ort:	Sportarena Eichen
Gebühren:	20,-- € für Mitglieder 40,-- € für Nichtmitglieder
Anmeldung bis:	14. April 2013

Information und Anmeldung bei:
Cornelia Reddel
Hasenweg 11
57223 Kreuztal
Tel.: (02732) 8 23 56

Einzahlung der Gebühren bitte unter
Angabe der Kurs-Nr. auf folgendes Konto:

Kto.-Nr. 2500 686 300
Volksbank im Siegerland eG
BLZ 460 600 40

Bitte den Einzahlungsbeleg zur ersten Stunde mitbringen.

Die Reihenfolge der Einzahlungen entscheidet über die Teilnahme.
Bei Nichtvereinsmitgliedern wird im Fall eines Rücktritts vor Kursbeginn im Rahmen der Rückerstattung eine Verwaltungsgebühr in Höhe von EUR 5,- fällig. Nach Kursbeginn ist keine Rückerstattung der Kursgebühren möglich.